Coba Diet Sirkadian, Pola Makan yang Disesuaikan dengan Jam Alami Tubuh

  • Whatsapp
Pola Makan Sehat Kurangi Risiko Kematian Penyakit Jantung, hingga 60 Persen
Megaluh.com – Untuk menjaga berat badan yang sehat dan mencegah penyakit, penting untuk menjalani pola makan yang sehat. Pemilihan menu makanan memang penting, tetapi waktu makan juga sama pentingnya, menurut studi baru.

Penelitian yang dilakukan oleh University of Manchester menemukan bahwa waktu makan sama pentingnya dengan apa yang Anda konsumsi.

Read More

Berat badan secara langsung berhubungan dengan ‘jam internal tubuh’, yang disebut dengan ritme sirkadian, dan ini berdampak secara keseluruhan.

Apa itu Ritme Sirkadian?

Baca Juga:
4 Dampak Buruk Sering Melewatkan Makan, Gagal Diet hingga Bau Mulut

Otak kita memiliki ‘jam’ yang memantau semua fungsi tubuh yang terjadi dalam periode 24 jam, lapor The Health Site.

Jam ini membantu tubuh mengatur setiap fungsi biologis yang dikendalikan oleh ritme sirkadian, membantu tubuh melakukan tugas yang sudah terjadwal. Irama ini dipengaruhi oleh terang dan gelap, atau siang dan malam.

Ilustrasi makanan sehat (pexels)

Misalnya, berdasarkan ritme sirkadian kita tidur pada malam hari dan bangun pada pagi hari, ketika matahari terbit.

Ritme sirkadian yang terganggu menyebabkan pergolakan dalam semua fungsi tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan, termasuk penambahan berat badan, resistensi insulin dan peningkatan risiko penyakit.

Dengan kata lain, Anda mengacaukan sistem tubuh dan menunda produksi melatonin, mengganggu tidur dan merusak kesehatan.

Baca Juga:
4 Manfaat Terong, Ternyata Baik untuk Diet dan Menjaga Kesehatan Jantung

Lalu Bagaimana dengan Diet Sirkadian?


Sumber: Suara.com

Loading...

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *